Video
Mozek má dva režimy. Jeden je rychlý a druhý pomalý. Většinu času funguje ten rychlý a vede nás k volbám, které jsou rychlé, ale ne vždy nejlepší. V dnešním videu zjistíte, jak oba režimy fungují a dostanete jednoduchý návod, jak je využít ve svůj prospěch.
Vybrané kapitoly:
Úkol pro dnešek
ÚKOL
Paretovo pravidlo říká, že 80 % výsledku ovlivňuje 20 % úsilí. V jídle to znamená, že když většina jídelníčku stojí na kvalitním základu (asi 80 %), může zbývajících 20 % tvořit i méně vhodné potraviny, aniž by to pokazilo celkový výsledek.
Pravidlo 80/20 v praxi
Zamyslete se nad tím, co jste dnes jedli. Asi 80 % jídel by měl tvořit základ podporující zdraví. Uvědomte si, jaký podíl vašich dnešních jídel tvořily méně vhodné potraviny.
Tip
Až příště zjistíte, že máte na talíři víc méně vhodných potravin, zastavte autopilota. Položte si otázku: „Chci to opravdu sníst, nebo zvolím něco lepšího?“
Shrnutí
Mozek funguje ve dvou režimech, většinu času však běží v rychlém módu.
To, co rozhoduje, jsou naše každodenní návyky.
Autopilota dokážeme zastavit pomocí tří kroků: zastavit se, uvědomit si odměnu, vědomě zvolit.
Co dál?
Tady náš minikurz končí, ale vaše cesta může pokračovat. Ve velkém online kurzu Výživa v souvislostech půjdeme víc do hloubky a hlavně do praxe. Vše je srozumitelně vysvětlené a doplněné o praktické tipy, návody a úkoly, které vám ukážou, co s tím v běžném životě. Pokud vás tyto tři dny posunuly a chcete vědět víc, kurz vám pomůže proměnit malé kroky v udržitelný životní styl.
