Jak se zorientovat ve výživě a životním stylu
Online kurz, který vysvětluje souvislosti mezi výživou, fungováním těla a každodenním rozhodováním.
11 lekcí • 11 týdnů • 1–1,5 hodiny týdně • přístup na 6/9/12 měsíců podle zvolené varianty
Kurz je určený pro ty, kteří chtějí výživě opravdu porozumět a postupně převádět poznatky do vlastního života.
Kurz začíná 26. května 2026.
MUDr. Matej Kohutiar, Ph.D. – Lékař a lektor s více než 20 lety praxe ve vzdělávání
Možná se v tom poznáte
Typické situace, se kterými se lidé běžně setkávají
- Jeden den se snažíte dodržovat doporučení, druhý den máte pocit, že se všechno rozpadá.
- Každý zdroj říká něco jiného. Nízkosacharidová strava, doplňky, hladovění, aplikace.
- Lékař doporučí změnu životního stylu nebo nasazení léků.
- A vy cítíte, že by bylo dobré něco udělat, ale není jasné, kde a jak začít.
Co vám kurz přinese
Výstupy kurzu
Kurz je zaměřený na porozumění souvislostem mezi výživou, fungováním těla, zdravím a každodenním rozhodováním. Postupně ukazuje principy, podle kterých se můžete dlouhodobě orientovat ve výživě a životním stylu. Místo hotových jídelníčků staví na pochopení souvislostí a jejich využití v běžném životě.
Orientace v informacích
Rozhodovací jistota
Úspora času
Použitelný rámec
Jak kurz probíhá
Hlavní tematické okruhy
Kurz obsahuje úvodní lekci a deset tematických lekcí, které se postupně zpřístupňují po týdnu. Začínáme tím, co máme na talíři. Pokračujeme vysvětlením, jak funguje trávení a metabolismus. Postupně se učíme, jak si sestavit talíř podle vlastních potřeb.
Níže najdete krátkou ukázku z lekcí, která vám umožní nahlédnout do způsobu výkladu i tempa kurzu.
- Začátek změnyUjasníte si, co má smysl řešit a čemu není nutné věnovat pozornost
- Co máme na talířiPodíváme se na to, co běžně jíte a jak s tím tělo pracuje
- Co se děje v těle po jídleVysvětlujeme, jak tělo na jídlo reaguje a proč mohou být reakce rozdílné
- Signály hladu a sytostiZaměřujeme se na signály hladu a sytosti a jejich význam
- Výživa a zdraví: tlak, cholesterol, cukrProbíráme vztah výživy a životního stylu k dlouhodobému zdraví a prevenci.
- Jak nakupovat s jistotouVěnujeme se výběru potravin a orientaci při nákupu
- Pohyb jako součást výživyUkazujeme, jak pohyb zapadá do celkového přístupu k výživě
- Jak pokračovat dálShrnutí a možnosti další práce s principy kurzu
Srozumitelné vysvětlení složitých témat
Propojení teorie s praktickými příklady
Ucelený přehled souvislostí a porozumění
Dostupné varianty kurzu
Všechny varianty obsahují kompletní kurz, liší se pouze rozsahem individuální podpory.
Všechny varianty obsahují kompletní kurz a poskytují plnohodnotný základ pro samostatnou práci.
Rozšířené varianty B a C jsou určeny pro ty, kteří chtějí probíraná témata procházet individuálně v rámci online konzultací. Ty probíhají po předchozí domluvě a jsou zařazeny do průběhu kurzu během jeho standardního trvání 10 týdnů.
Pokud chcete jít v některých oblastech více do hloubky nebo probrat témata nad rámec kurzu, je vhodné zvolit variantu B nebo C.
Pro koho je kurz vhodnou volbou
Co od kurzu čekat
Kurz je vhodný pro lidi, kteří chtějí výživu chápat v širších souvislostech a lépe porozumět tomu, jak spolu souvisí jídlo, fungování těla, energie, návyky a každodenní rozhodování. Nepotřebujete předchozí vzdělání ve výživě ani medicíně. Je ale dobré počítat s tím, že kurz vyžaduje aktivní přístup: čas na sledování lekcí, přemýšlení nad vlastní situací a postupné zkoušení vybraných principů v praxi.
Kurz může být přínosný také pro výživové poradce, trenéry, lektory nebo zdravotníky, kteří už se tématu věnují a chtějí si rozšířit pohled o širší souvislosti. Není ale koncipovaný jako rekvalifikační, certifikační ani specializační vzdělání pro výkon profese.
Během prvních 21 dnů je možné kurz bez udání důvodu ukončit. Pokud zjistíte, že pro vás není vhodný, vrátím vám plnou částku.
Jakou má kurz podobu
Kurz je navržen tak, aby vás postupně provedl základními souvislostmi výživy a životního stylu. Má jasnou strukturu a umožňuje pracovat vlastním tempem.
Pokud vás zajímá, jak v kurzu vysvětluji souvislosti mezi výživou, fungováním těla a životním stylem, níže je krátká ukázka z úvodních a prvních tematických lekcí. Ukázka zachycuje způsob výkladu, tempo práce s tématem i míru hloubky, se kterou v kurzu pracuji.
11 lekcí
Video a materiály
1–1,5 hodiny týdně
Postup krok za krokem
Přístup na 6 měsíců
Možnost osobních konzultací
Kurz pro vás bude vhodný, pokud…
Nepotřebujete odborné vzdělání. Důležitější je ochota přemýšlet, zkoušet a postupně si dávat věci do souvislostí.
- chcete výživě skutečně porozumět a umět se v ní lépe orientovat,
- jste ochotni věnovat kurzu pravidelně čas a pozornost,
- chcete si poznatky postupně převádět do vlastního života,
- chcete pochopit, co má ve výživě dlouhodobě smysl řešit,
- zajímá vás vztah mezi výživou, zdravím, návyky a fungováním těla.
Jiný typ podpory pro vás může být vhodnější, pokud…
- hledáte jednoduchý seznam pravidel bez širšího vysvětlení,
- očekáváte rychlou změnu bez průběžné práce s vlastními návyky.
Časté otázky
Abyste měli jasno, ještě než začnete
- Kdy získám přístup do kurzu?Pokud kurz zakoupíte během předprodeje, přístupové údaje vám pošlu e-mailem v den zahájení kurzu 26. května 2026.
- Je kurz vhodný i pro úplné laiky?Ano. Kurz je srozumitelný i pro lidi bez předchozího vzdělání ve výživě nebo medicíně. Jednotlivá témata jsou vysvětlována postupně a vždy v návaznosti na běžné situace, se kterými se člověk ve výživě setkává. Zároveň je dobré počítat s tím, že kurz vyžaduje aktivní zapojení: čas na sledování lekcí, přemýšlení nad vlastní situací a postupné zkoušení vybraných principů v praxi.
- Je kurz vhodný i pro zdravotníky nebo jiné odborníky?Ano. Kurz může být přínosný také pro výživové poradce, trenéry, lektory, zdravotníky nebo další odborníky, kteří chtějí výživu vnímat v širších souvislostech. Pomáhá zasadit běžné znalosti o výživě do širšího kontextu fungování těla, zdraví, návyků a každodenního rozhodování. Není ale koncipovaný jako rekvalifikační, certifikační ani specializační vzdělání pro výkon profese.
- Nemám moc času, stihnu to?Kurz je koncipovaný na 11 týdnů, ale přístup máte podle zvolené varianty na 6, 9 nebo 12 měsíců. Každá lekce se otevírá po týdnu a můžete si ji projít vlastním tempem. Časová náročnost se v průběhu kurzu mírně liší. Úvodní a první tematické lekce obvykle zvládnete přibližně do jedné hodiny, pozdější lekce jsou rozsáhlejší a počítejte u nich spíše s 1–1,5 hodinou. Praktické úkoly si mohou vyžádat další čas podle toho, jak hluboko se rozhodnete s tématem pracovat.
- Co když nebudu spokojený/á?Máte 21 dní na vyzkoušení kurzu. Pokud kurz zakoupíte v předprodeji, tato lhůta běží od zahájení kurzu 26. května 2026. Pokud kurz zakoupíte později, běží od data zakoupení. Pokud zjistíte, že pro vás není vhodný, stačí mi napsat a vrátím vám plnou částku.
- Je kurz spíš teoretický, nebo praktický?Kurz propojuje vysvětlení souvislostí s praktickými příklady a úkoly. U každého tématu ukazuje, jak se může promítat do běžného stravování, návyků, rozhodování a dlouhodobého zdraví.
- Musím měnit všechno hned od začátku?Ne. Kurz je postavený tak, aby změny vznikaly postupně a zapadaly do vašeho života. Nemusíte měnit všechno najednou. Postupně se zaměřujete na kroky, které jsou pro vás v danou chvíli realistické a dlouhodobě udržitelné.
